目下高血压越来越高发，许多东说念主齐买了家用血压计，我方在家测血压。
可我方测的血压准确吗？
看似肤浅，但许多东说念主根底不会！
经由考据的上臂式电子血压计的准确性和疏导性齐相比好，测量门径好掌捏，是我方在家里测血压的首选[1]。
要是买的是腕式血压计，必须严格按照血压计的使用讲解进行测量。
不提议使用台式水银柱血压计和手指式血压计。（不错保藏底下这个图）
使用血压计时，要选大小恰当的袖带[1]。
一般东说念主可遴荐尺度袖带（上臂臂围＜32厘米）。
要是畸形胖，可遴荐大袖带（上臂臂围≥32厘米）。
要是上臂畸形瘦，大致是儿童和青少年，不错遴荐小袖带。
Tips:
血压计使用手艺， 别忘了按时进行校准，至少每年1次。
(不错在购买地或病院寻求匡助，进行校准。目下许多血压计厂商，也会提供所售血压计的校准工作 )
一般提议每天早上和晚上测量血压[1]。
频繁早上血压测量应在起床后1小时内测量，在服用降压药物之前、早餐前、剧烈行径前测量。
晚间血压应在晚饭后和寝息前进行[1]。
Tips:
为了培植测血压的精确度，测血压手艺，别忘了纪录好起床时分、寝息时分、三餐时分以及服药时分。
2021年，欧洲高血压学会（ESH）发布了测血压测量的履行指南，我方在家里测血压，按照这个图，愈加准确和便捷[2]。
Tips:
1.不论早上仍是晚上，测血压前齐要提赶赴卫生间排空膀胱[1]。
2.初度测血压的东说念主，最佳双臂齐同期测，选择高的阿谁手臂手脚长久测血压的手臂。
刚刚确诊高血压的东说念主，大致经由诊治但血压尚未达到要求的东说念主，要鄙人次就诊前集结测量5~7天，并把数据纪录好，就诊时给大夫参考。
血压截止雅致的东说念主，每周测量至少一天。
在家里测血压，要是集结监测5~7天，平均血压卓绝135/85mmHg时，可能是高血压[3]。
但要确诊高血压还要去病院测量。
Tips:
由医护东说念主员在尺度条目下、按谐和行径进行测量获得的血压值，是诊室血压。
诊室血压在未服用降压药物的情况下，非同日3次测量放松压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，是高血压[3]。
（要是目下正在服用降压药物，血压固然<140/90mmHg，仍然是高血压[3]。）
即使莫得高血压家眷史，每年也要至少测量一次血压。
血压你会测了吗？难忘把它共享给需要的东说念主。
审核各人：汪芳
北京病院心内科主任
参考文件
[1]中国高血压定约《家庭血压监测指南》委员会. 2019中国度庭血压监测指南[J]. 中国轮回杂志, 2019, 34(7):5.
[2]Stergiou G S, Palatini P, Parati G, et al. 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement[J]. Journal of Hypertension, 2021, 39(7): 1293-1302.
[3]国度卫生健康委员会疾病瞩目截止局, 中华心血管病杂志剪辑委员会, 国度心血管病中心,等. 中国高血压健康解决行径(2019)[J]. 中华心血管病杂志, 2020, 048(001):10-46.
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